Suplementos

La suplementación en el ámbito del deporte es algo que esta muy presente en la actualidad, ya sea en el gimnasio, o en deportes varios. La verdad es que el ser humano es extraño ya que no pagaría por una dieta personalizada de 40 euros al mes, pero si el caso es tomar una sustancia que te va a ayudar por 80 euros la va a comprar.

La verdad es que la suplementación es muy importante, ya que ayuda en el caso de los batidos proteicos por ejemplo a llevar al musculo las cantidades de proteína en el momento exacto al terminar el entrenamiento, momento en el cual los depósitos de glucógeno están vacíos.

Proteína de whey:

La proteína de whey o suero de leche es lo más solicitado y consumido sobre todo por las personas que van al gimnasio con el objetivo de conseguir masa muscular, esto es algo adecuado dependiendo de lo que quieras conseguir pero es un suplemento muy bueno aunque siempre antes de comprar uno debes fijarte en si tiene las proteínas adecuadas en relación por cada 100 gr ya que debe de ser mínimo de un 70% para que sea una buena fuente proteica a la hora de terminar tu entreno.

Creatina

La creatina es algo infinitamente usado por los que realmente se toman en serio el gimnasio, esto es un tipo de suplementación muy buena la cual se complementa con mas cosas y tiene múltiples beneficios.

Es un compuesto natural el cual esta formado por tres aminoácidos, la cual es una sustancia que podemos encontrar en nuestro organismo, nuestro cuerpo la sintetiza en poca cantidad dependiendo de los alimentos que tomemos.

Hay muchos tipos de creatina, ya sea creatina de monohidrato, etil-ester y muchas más…

La verdad es que el único tipo de creatina que se ha demostrado que en el rendimiento deportivo tiene efectos significativos es la creatina de monohidrato, ya que esta da fuerza intensidad de entreno y resistencia muscular.

Glutamina

¿Para qué sirve? Es un suplemento el cual ayuda a la recuperación muscular acelerando este proceso por lo cual con una mayor rapidez a la hora de regenerar el musculo al cual le hemos roto las fibras durante el entrenamiento, cuanto mayor rapidez se tenga de regeneración más rápido es el crecimiento muscular y con más intensidad se puede entrenar.

 

Estos son los pilares de los suplementos para una rutina ya sea de volumen en los que nos extenderemos más en otros artículos para darle a cada suplemento un post exclusivo como se merecen.