Nutrición

Nutrición y deporte

La nutrición es uno de los aspectos más importantes en la vida, es el pilar de la salud del ser humano por lo cual llevar una buena nutrición conlleva el buen funcionamiento de los órganos del cuerpo y al bienestar propio, es algo que se toma a la ligera y no se es consciente de la importancia que se le debe de dar en nuestra vida.

Nutrición muscular

A diferencia que hace algunos años hay más información de como alimentarse es ahora más que nunca cuando hay problemas de sobrepeso, la inclinación social hacia la comida rápida y muchos de los excesos que causan una muy mala nutrición es un aspecto muy presente en la vida actualmente y que solo se puede cambiar empezando desde uno mismo.

Para poder llevar a cabo la solución con medidas a estas carencias de y poder comer de una forma adecuada hay varios pilares a tener en cuenta a la hora de comer y ciertos trucos que se pueden tener a la hora de hacer la compra para nuestras casas.

Nutrición para deportistas

Uno de los mayores recursos es a la hora de hacer la compra comprar alimentos que sean frescos y de temporada, ya que estos tienen muchos beneficios al no ser tan procesados como los envasados y siempre serán más nutritivos que los producidos en masa. Evitar en la mayor medida de lo posible los precocinados ya que estos son propensos a malas grasas e incluso mucho más el daño que hace a nuestra salud debido a los distintos tipos de procesado además de aportar un exceso de calorías altamente perjudicial que es una de las causas la cual lleva al sobrepeso.

Nutrición saludable

La nutrición saludable tiene estos pilares citados anteriormente además de que se debe acompañar de un buen descanso y un ejercicio el cual si no es diario puede ser semanal.

La dieta mediterránea

Esta es la mejor apuesta por una buena salud y alimentación, equilibrada y sostenible que no desagrada a nadie.

En este tipo de alimentación los pilares son las frutas y la verdura los cuales conllevan a beneficios en todos los aspectos regenerando muchas partes posiblemente agotadas del organismo como puede ser la vitamina b12. Estas deben estar listas para comer con las comidas las cuales serán 5 veces al día.

En esta dieta se deben tener presentes las legumbres siendo algo fundamental, ya que estas son una fuente muy buena de energía que proporciona proteínas vegetales y múltiples vitaminas.

Es esencial consumir en mayor medida el pescado que la carne ya que este tiene grasas superiormente saludables y conlleva una mejor digestión.

Una de las cosas que se deben de tener en cuenta es cocinar con técnicas que sean las mas saludables posibles como el horno, la parrilla las cocciones a vapor y evitar así las frituras y los recalentados.

La Hidratación

La hidratación es el principal aspecto de nuestra salud, bienestar y nutrición, es junto con el aire el aspecto más importante en nuestra vida ya que sin hidratarnos nos moriríamos.

Una correcta hidratación conlleva a una buena y satisfactoria digestión, a un mejor cuidado de la piel, y muchos aspectos de cara al correcto funcionamiento de nuestro organismo.

En la teoría a de beber mínimo 2 litros de agua diario en el caso de las mujeres y 2,5 litros de agua siendo el caso de los hombres para una correcta hidratación.

Nutrición online

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